本文摘要：白领患健忘症主要展现出为大白天更容易头昏，夜间睡眠中很差，嗜睡、多梦、易醒等，心理上还不易经常出现焦躁，记忆力上升，甚至还有抑郁症偏向。 造成白领难免会一般都是外环境和内环境两方面因素导致的。此外，白领们过度倚赖数码产品，大脑缺少磨练，再行再加饮酒和吸烟对神经的损害，使记忆力和计算能力大幅度上升。 如何防治“白领健忘症”？ 专家班车了通过“饮食起居”寻回记忆力的处方。 磨练疗法 必须将体育锻炼视作自己的一种生活方式。

白领患健忘症主要展现出为大白天更容易头昏，夜间睡眠中很差，嗜睡、多梦、易醒等，心理上还不易经常出现焦躁，记忆力上升，甚至还有抑郁症偏向。　　造成白领难免会一般都是外环境和内环境两方面因素导致的。此外，白领们过度倚赖数码产品，大脑缺少磨练，再行再加饮酒和吸烟对神经的损害，使记忆力和计算能力大幅度上升。　　如何防治“白领健忘症”？　　专家班车了通过“饮食起居”寻回记忆力的处方。

　　磨练疗法　　必须将体育锻炼视作自己的一种生活方式。不讨厌磨练的白领可再行自由选择一些上肢活动比较非常简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，渐渐教导讨厌磨练的习惯。建议40岁以下人群维持每周三次运动。

办公室白领工作两小时后抱住做到弯曲冲刺运动。　　${FDPageBreak}　　营养疗法　　多补足蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。　　尽量避免饮酒吸烟，较少食辛辣口味重的食物。

皮蛋、爆米花等不含比较较多的重金属成分的食物归属于“记忆力刺客”，不宜多吃。　　交流疗法　　可根据嗜好重新加入一些社团，多跟人交流，对放开心情有很好疗效。尽量记忆电话号码、物品的名称等，并培育手写、特地计算出来的习惯。

　　音乐疗法　　可在工作时，敲些抒情的舒缓音乐。

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